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白髪を改善する6つの習慣『あなたの食べたもので、髪の毛は作られる』【岐阜県岐阜市美容室】

2017年11月14日

白髪を改善する6つの習慣『あなたの食べたもので、髪の毛は作られる』【岐阜県岐阜市美容室】

 

 

口から食べたものの栄養を使って、体中の細胞が作られます。

パスタやピザ、お肉中心のおかずなどから、どの程度の栄養が取れるでしょうか。


そこから、どれ程の栄養がメラノサイトまで届くと思いますか?


メラノサイトを、若々しく、元気にするためにも、栄養たっぷりの野菜や、

ミネラルの多い海藻類、良質なたんぱく質が摂れる豆類など、

体の事を考えた食事をする事が大切です。


白髪の改善は、食事の改善から始まるのです。

 

生野菜の「豊富な栄養」と「クリーンな水分」で細胞を活性化

 

生の野菜は、食物中の栄養や水分を、丸ごと取り入れることができます。

人間の体の70%は水分ですから、

良質な「水」を摂取する事は私達の体にとって、とても大切です。


けれど、加熱する事により、野菜本来の水分が失われてしまいます。


さらに、野菜には様々な栄養素が含まれていますが、

加熱調理をすることで、食物中の栄養素のバランスが崩れていきます。


できるだけ生のまま野菜を食べて、体中にクリーンな水分を取り入れましょう。


栄養素がバランスよく保たれたまま、

体の中に取り入れることができるので、

質にいい栄養をメラノサイトに送ることができ、

白髪を改善しやすくなります。

 

調味料は自然のものを使う

 

調味料は、カタカナのものではなく、日本の伝統的なものを使いましょう。


砂糖・塩・酢・しょうゆ・味噌が基本です。カタカナで記された原料は、

糖類や、人口甘味料、化学合成調味料、保存料、香料、酸化防止剤など、

体によくない添加物の原料が多く含まれています。


裏面の原材料を確認して、記載品目が少なく、

昔ながらの伝統的な食材が使われているものを選びましょう。


添加物の使用を少なくする事で、血液をキレイに保つことができ、

頭皮にも質のいい栄養を送ることができます。白髪改善は、

栄養たっぷりのきれいな血液から始まります。


体のリズムと食事をあわせる


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体の1日のリズムは、

「食べ物の消化」「栄養の吸収」「老廃物の排泄」の

3つの時間にわかれています。


このリズムと食事をあわせることで、栄養を取り入れ、

いらないものを排泄する作業の効率がアップします。


メラノサイトが若々しくなり、色素を作る命令が伝わり、

白髪を改善しやすくなります。


【4:00~12:00「排泄モードになる時間」】

 

朝は、体働きが排泄モードになっています。


朝はご飯を食べることが常識ですが、

排泄モードになっている体の働きを邪魔してしまいます。


なので、体の働きを考えると、本来は何も食べないことが理想ですが、

それだとエネルギー不足になるので、

できるだけ消化に負担のかからない、「フルーツ」がおすすめです。


フルーツは、栄養や水分が豊富なので、頭皮を健康にするのにも効果的です。


【12:00~20:00「消化が活発になる時間」】


フルコースディナーを消化するのに、

フルマラソンを走るのと同じくらい体は疲労します。


消化活動というものは目には見えない働きですが、

想像以上に体力を奪います。


消化活動が盛んになっているこの時間帯に食事をする事で、

消化に余分なエネルギーを使うことがなくなり、

効率よく消化できるようになります。


消化にエネルギーが使われなければ、

メラノサイトの修復に体力を使うことができます。


ランチは、12:00以降にして、

ディナーは20:00までに済ませるようにしましょう。


この時間帯に食べるものの目安として、

体の7割が水でできているように、

食べ物もそれを見習うことが理想的です。


水分が多く含まれている野菜類を7割、

その他の穀類・肉・魚を3割の割合でいただくと、

細胞を作る際に必要な栄養素を、

食事から取り入れることができます。


野菜類=7割


穀類・肉・魚=3割


【20:00~4:00「栄養を吸収する時間」】


栄養を吸収し、その栄養を使って、

体中の細胞の修復が行われる時間帯です。


質のいい睡眠で、メラノサイトの機能の低下を、

修復をすることができます。この時間帯に食事をしていると、

栄養の吸収や、細胞の修復にエネルギーを使うことができません。


新陳代謝が低下して、

細胞の修復にも時間がかかるようになります。


細胞を修復する力を最大限に活用するためにも、

この時間帯はできるだけ体を休めましょう。


どうしてもおなかが減っている時は、

できるだけ消化に負担をかけない、「フルーツ」がおすすめです。


次回は2つ目をお話しますね。


お楽しみに~。

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