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白髪を改善する6つの習慣『質のいい睡眠で、メラノサイトを活性化させる』【岐阜県岐阜市美容室】

2017年11月14日

白髪を改善する6つの習慣『質のいい睡眠で、メラノサイトを活性化させる』【岐阜県岐阜市美容室】

 

 

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1年間で、体のほとんどが入れ替わっているという事を知っていますか?


私達が、常に成長できるのは、古くなった細胞を捨てて、新しい細胞を作ることで、

体のリニューアルをしているからです。その働きが活発になるのが、睡眠中です。

 

もちろん、頭皮も、毛根も全て生まれ変わっています。


食べ物から摂り入れた栄養が血管というベルトコンベアーに乗せられ、

全身へ運ばれます。細胞は、運ばれてきた栄養を使って、

新しい細胞を作り、いらなくなった細胞を、ベルトコンベアーにお返しして、

老廃物として外に排出します。


細胞の生まれ変わりが活発になることで、メラノサイトが若返り、

メラニン色素をだす命令も復活していきます。


 

理想的な睡眠時間



食事方法でお伝えした、体のリズムに合わせて、睡眠をとることが理想的です。


20:00~4:00の栄養の吸収が活発になる時間帯が、

睡眠時間にもっとも適しています。


けれど、20:00に眠るのは難しいですよね。


なので、とくに栄養の吸収が活発になる、22:00にはベッドに入り、

細胞の修復が活発になる、0:00には眠れるようにしましょう。


体の細胞を作り変えるのには、7時間前後の睡眠が、理想的です。



より睡眠の効果をあげるために



・寝室は真っ暗にする


・枕は高すぎないものを選ぶ


・マットは、固めのものを選ぶ


深く眠れることで、細胞修復作業も、その分効率がアップします。


質のいい睡眠は、メラノサイトを活性化させる効果もあります。


深く熟睡するためには、寝室を真っ暗にする事が大切です。



皮膚には光を感じるセンサーがあり、目を閉じていても、

体は光を感じているのです。暗くなると、体は休まり、

光を感じるとだんだん起きるようにできています。


さらに、寝返りを打つことで、体のゆがみを整えられ、

血流もよくなります。柔らかいマットは、お尻が沈んでしまい、

寝返りが打ちにくくなるので、できるだけ固めのマットか、

床に布団をしいて眠れるようにしましょう。


枕の高さが高いと、あごが引いて、お辞儀をしたような姿勢になります。


首から上の血流を悪くし、メラノサイトの働きを弱めてしまうので、

できるだけ、低めの枕を選びましょう。


ぜひご参考にしてみてください。



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